czemu prolongatum lipa? mialem wanilie i truskawke. Wanilia jeszcze w miare ale truskawka to smakuje jakby zmieszac tani izotonik z mlekiem w proszku. Wogole tego bialka nie czuc. Niby sklad jest podany jak bialko dzienne a porownujac je z zwyklym wpc czy nawet wpi to łaknienie daje o sobie znac duzo predzej. Ogolnie to zauwazylem w bialkach [...]
Wiem, ze to moze wyglada nie specjalnie, ale tyle cwiczen naprawde ci wystarczy. Jesli bedziesz je dobrze wykonywal pobudzisz cale cialo do rozwoju masy zdr.
Witam... Wklejam aktualną ankietę: Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko co trzeba jest Dieta : Nie ma, ale wiem co i kiedy jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]
antek na kicka większe nieporozumienie niż meta xDDD koniec spamu%-) Ty tak uważasz , ja wiem z autopsji że Antek jak i meta są to bardzo dobre sterydy . Fakt szkodliwe ,ale można uniknąć skutków ubocznych. Zresztą nie oszukujmy się sięgając po steryydy musimy liczyć się ze skutkami ubocznymi w tym sporcie nie "ma nic za darmo" pozdro ;)
antek na kicka większe nieporozumienie niż meta xDDD koniec spamu%-) Ty tak uważasz , ja wiem z autopsji że Antek jak i meta są to bardzo dobre sterydy . Fakt szkodliwe ,ale można uniknąć skutków ubocznych. Zresztą nie oszukujmy się sięgając po steryydy musimy liczyć się ze skutkami ubocznymi w tym sporcie nie "ma nic za darmo" pozdro ;) Zgadzam [...]
antek na kicka większe nieporozumienie niż meta xDDD koniec spamu%-) Ty tak uważasz , ja wiem z autopsji że Antek jak i meta są to bardzo dobre sterydy . Fakt szkodliwe ,ale można uniknąć skutków ubocznych. Zresztą nie oszukujmy się sięgając po steryydy musimy liczyć się ze skutkami ubocznymi w tym sporcie nie "ma nic za darmo" pozdro ;) Zgadzam [...]
1. Nie ma znaczenia, najlepiej o jednej porze. 2. Normalnie, czyli kolo 3-5 dziennie. 3. Nie bralem tego nie i nie zamierzam, ale z tego co wiem to mozesz liczyc na przyrosty 5-10 kg, ale wody i tluszczu, nie licz na to ze beda to miesnie. Po zakonczeniu cyklu minie z dwa tygodnie i cala zmagazynowana woda i tluszcz zacznie schodzic. Chyba wiesz o [...]
Wiem Rion10 ze dobrze mówisz o tych seriach że 3 optymalnie ale jak u mnie w domu wyniuchaja że ćwicze po kryjumou to mi głowe urwią wieć własnie chcialem zmiejszyć ilośc tych seri, ale jak wiedze to nie jest dobry pomysl:/ Majcie moz gdzieś jakiegoś linka jak sie robi wspinanie na palcach ze sztangą na barkach?? bo chciałbym ciwczyć łydki z [...]
Ja przy 179 cm wzrostu, 90 kg wagi w łapie mam 40 cm(w prawej ciut więcej, w lewej ciut mniej) i jak dla mnie to jest idealnie(i tak wyglądają masywnie) i więcej już bym nie chciał, no ale trzeba ćwiczyć całe ciało i równomiernie się rozwijać. Ja wiem, że na forum panuje mania wielkiej masy, w sumie ja też chciałbym być jak najmocniej zbudowany, [...]
Wiem właśnie, że rzadko... Niestety studia nie pozwalają na więcej. Cała nadzieja w 3 miesiącach wakacji i wtedy będę trenował co 2 dni- ćwiczenia z hantlami co tylko przyjdzie do głowy, bieganie i ćwiczenia w parze piłką lekarską, by poprawić ogólną zdrowotność organizmu:) Które ćwiczenie robi ten mięsień- [...]
Ja też ćwiczę taekwondo. Nie nażekam na siłe i szybkość kopnięć bo tego powinieneś nauczyć się właśnie na treningu.Ale... Najlepszym ćwiczeniem na wyrobienie szybkości nóg jest bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie. Kopanie w powietrzu też robi swoje.Technikę wyrobisz sobie właśnie poprzez kopnięcia w powietrze. Siła to już inna sprawa. Możesz [...]
troche zmian.. waga spada.. 67 mam na wadze :] miesnie sie uwidaczniaja... zamias na silowni aerobow ,to staram sie jak najwiecej na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km [...]
Masz rację, rzeczywiście to nadinterpretowałem. Przepraszam. Ciężko jest po prostu z tym trenerem, bo to holender, a po angielsku za dobrze nie mówi. Koledzy z treningow mówią po angielsku,ale to byłoby bez sensu,żebym im mówił co mają powiedzieć mu. Ja wiem sam po sobie co muszę rozwijać. Muszę robić treningi uzupełniające na [...]
[...] 2 flakony acet po 100mg,6 tygodni po 50mg ed.jako podstawa- tescia ,jade 500mg eod,czyli ok 1,5-2g/week.dobra taka dawka trenu ed ?? taki 'zarys' cyklu dalem na poprzedniej stronie,jesli chcialbys wiecej szczegulow moge ci dac na prv. bo juz niewiem sam,mam dwie koncepcje dodania tego trenu: - jechac teraz 8 tygodni na duzych dawkach [...]
W pełni to rozumiem,wiem że ćwicząc nawet codziennie a jedząc fast foody i słodycze niczego nie osiągnę :) nie chciałabym być źle zrozumiana-moje jedzenie nie jest "śmieciowe", w ogóle nie jadam takich rzeczy, po prostu szykując obiad nie liczę kalorii i nie wpadam w panikę bo zjadłam paczkę ciastek kiedy naszła mnie ochota :) moje żywienie po [...]
czesc gochan ja tez sie bawilem dlugo w zapasy styl wolny ( czeczot wola) i wiem jak to jest z ta waga :) ja bym ci proponowal zmniejszyc troche weglow (ale stopniowo) i przy tym brac duzo katabalikow jw juz pisali i nie sluchaj marcopolo ktory poleca ci tusipke ( to przeciez efedryna, a jak sam powiedziales startujesz w zawodach MP ) wiec jak cie [...]
Moim celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej, po tych całych pompkach przyznam że klatka, barki czy sam korpus wygląda naprawdę dobrze (w między czasie robiłem brzuch ponad rok) ale ręce jak zapałki, chociaż przyznam że lepiej to wygląda niż 7 miesięcy temu zanim zacząłem ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia siłowe np. pompki, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]
Oto moja opinia : Siły po treningach Michaiła nie kwestionuję, sam wiem jak to jest a więc: klatka dość nieźle rozbudowana, gorzej z jej wewnętrzną częścią najszerszy przodem bardzo ładnie się prezentuje brzuch też niezły, jednak jeszcze minimalnie zatłuszczony, choć kratę widać na drugim zdjęciu: najszerszy grzbietu jest bardzo ładnie [...]
na pewno bede dobrze jadl, ryze, kasze, sery itd, ale nie mam czasu utrzymywac stalej diety idealnej, dlatego pomyslalem o gainerze. Co do serwatki wiem co to za cudo, nie z allegro, a mleczarni niedaleko od mojego domu 3 zl za 0.5 kg, jest to laktoza wiec powinno cialo od tego przybierac na wadze, nawet jezeli nie beda to czyste miesnie, troche [...]
